輕體延伸美學-佘雪紅

                                       

國立國父紀念館第56期生活美學班課程綱要

課程名稱:輕體延伸美學                                         授課教師:佘雪紅

適合對象:台灣已進入高齡社會,藉由安全有效的延展,享受輕安自在的橘世代生活品質。無論任何年齡層,每天在無形的壓力下過生活,慢慢的身心便失去了平衡。當身體失去平衡,重心就會傾斜不穩。人體會透過各種肌肉骨骼的變形來起動代賞機制,以尋求身體平衡,但結果往往造成骨骼肌肉失去了正常連結,而造成身體各處的酸痛、機能老化。以多年的護理槪念研發一套輕鬆、簡單的身體延伸到身心連結的健康,提昇生活品質。

週次

單元名稱

內容摘要

生命能量控制法《丹田呼吸》

現代人生活緊張,造成睡眠品質差,藉由丹田呼吸法的引導,平靜心、安撫神經系統、按摩腹部內臟,提升體內各器官的功能,讓身心息合一,達到輕安自在的生活品質。

七大關節的延伸

隨著科技的發達,以車、電梯代步、網路購物等缺乏活動及對運動的認知、藉由佘老師緩和的延展跳脫傳統的吃苦就是吃補的觀念,學習停、看、聽了解身體肌肉不平衡所造成的文明病「上背沉重、下背疼痛」。

靈活髖關節

現代人工作久坐、肌肉僵化失去彈性、代謝差、造成下肢水腫,藉由躺姿安全又省力方式延展,強化骨盆腔周邊肌肉彈性、改善下肢循環系統。

靈活髖關節(腿部運動)

人老腳先衰、強化大腿肌肉訓練、減緩膝蓋早期老化。

靈活髖關節(下肢運動)

藉由腳踝周邊延伸能預防和減緩足底筋膜炎所造成行走的疼痛。

靈活肩膀關節

預防和減緩冰凍肩、胸廓出口症候群所造成的不適。

靈活肘、腕關節

藉由彈性帶的延伸預防網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群所造成的不適。

肩頸延伸

舒緩低頭族症候群所造成的上背沉重和偏頭疼、落枕等不適。

脊柱保健(腰椎)

長期久坐背肌乏力缺乏彈性造成下背疼痛、藉由核心肌群訓練保護脊椎。

脊椎保健(胸椎)

由於胸椎本身的構造不易活動、加上長期伏案工作、開車、做家事造成胸部內縮圓背、藉由延伸和強化周邊肌肉力量來改善。

十一

健康捧按摩

藉由健康棒按摩活絡筋骨疏通穴脈減緩機能老化。

十二

毛巾操

藉由毛巾借力使力的伸展減緩機能老化,活絡筋骨,藉由毛巾伸展強化五臟六腑,永保健康,強化樂齡族體適能

十三

簡易按摩

低頭族的隱憂-肩頸僵硬,藉由徒手按摩平衡肌肉張力,減緩上背沉重。

十四

簡易腰部按摩

長期久坐造成腰部負擔形成腰部疼痛,藉由簡易伸展及按摩減緩肌肉不平衡的張力並解決下背疼痛。

十五

總複習

一套完整的人體伸展基本法,導引樂齡族對身體功能的覺查、覺知、覺受進而得珍愛自己

註:  1. 上課內容可能隨學員上課情形調整,以實際上課情況為準!

        2. 上課日期為05/02-08/08共計15堂                                                   

       ※ 健康棒由授課老師提供,使用前後均會消毒

 

 

 

售票網站:https://event.culture.tw/YATSEN/portal/Registration/C0103MAction?actId=20113

活動時間 活動地點 活動票價 結束時間
2022/05/02 09:30:00 教室6 4500 2022/08/08 09:30:00

資料來源:https://event.culture.tw/YATSEN