靜心與放鬆-曾英雪

      

國立國父紀念館第55期生活美學班課程大綱

課程名稱:靜心與放鬆                                    授課教師:曾英雪

適合對象:喜歡放鬆與靜心者,有輕度睡眠障礙和憂鬱焦慮傾向者

週次

單元名稱

單元內容

放鬆身心,完全接受自己

靜心、簡易穴道按摩、呼吸導引

活在當下,安住當下

靜心、走路禪、飲食禪

正念練習

靜坐、立禪、走路禪與伸展瑜珈

      全身掃描與放鬆  

呼吸導引、臥式伸展與放鬆

傾聽身體的聲音

呼吸導引、全身掃描與放鬆

現在不能更好,當下就是最好

靜心、走路禪、立式伸展瑜珈

心與身對話,發現真正的自己 

靜坐、呼吸導引、動中禪

探索呼吸的神秘世界

自然呼吸、腹式呼吸、換鼻呼吸、橫隔膜呼吸

正念練習~行住坐臥皆是禪

動中禪、立禪、走路禪、臥禪

單純地享受生命的存在

靜心與放鬆、飲食禪、走路禪

十一

深層的放鬆

靜坐、精油體驗、音聲禪、臥式伸展禪

十二

身心合一的喜悅

動中禪、靜心、立禪

 註:    1. 靜坐放鬆課程能增強身體免疫力,調整自律神經系統,改善睡眠品質、加強定力、淨化心靈…。

長期持續練習,每天都能受用身心的寂靜,體驗生命美感。身鬆了、心柔了,就能轉負能量為正

能量,隨時安住當下,喜樂充滿。本課程不拘年齡與宗教,上課請穿著寬鬆衣物

2.課程內容可能隨學員上課情形調整,以實際上課情況為準

3.上課日期為05/05-07/21共計12週

  

售票網站:https://event.culture.tw/YATSEN/portal/Registration/C0103MAction?actId=20118

活動時間 活動地點 活動票價 結束時間
2022/05/05 15:00:00 教室6 2400 2022/07/21 15:00:00

資料來源:https://event.culture.tw/YATSEN