導引養生操─易筋經(初級)

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 本期12堂課

次序

課 程 主 題

教  學  內  容

1

養身關節操之一

  一、頸部旋轉。

  二、肩關節開合旋轉。

  三、左右甩臂。

  四、擴胸振臂。

2

養身關節操之二

  五、肘關節開合旋轉。

  六、腕部旋轉。

  七、輪臂拍打。

  八、握拳轉腰。

3

養身關節操之三

  九、扶腰旋轉。

  十、胯關節開合。

  十一、併膝旋轉。

  十二、踝關節旋轉。

4

易筋經第一式與第二式

(拱手當胸)肺經分解動作、(兩臂橫擔)大腸經分解動作。

5

易筋經第三式與第四式

(掌托天門)胃經分解動作、(摘星換斗式)脾經分解動作。

6

易筋經第五式與第六式

(出爪亮翅式)心經分解動作、

(倒拽九牛尾式)小腸經分解動作。

7

易筋經第七式與第八式

(九鬼拔馬刀式)膀胱經分解動作

(三盤落地式)腎經分解動作。

8

易筋經第九式與第十式

(青龍探爪式)心包經分解動作、

(臥虎撲食式)三焦經分解動作。

9

易筋經第十一式與第十二式

(打躬式)膽經分解動作、(掉尾式)肝經分解動作。

10

複習易筋經第一式到第六式

  複習並說明易筋經上半功法重點與經絡穴道關聯。

11

複習易筋經第七式到第十二式

  複習並說明易筋經下半功法重點與經絡穴道關聯。

12

易筋經總複習

  易筋經一到十二式總複習並解答學員課程內容問題。

 

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活動時間 活動地點 活動票價 結束時間
2024/01/04 09:30:00 306教室 1600 2024/03/28 09:30:00

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