彼拉提斯A(基礎)

 

次序

課程主題

教學內容

 

 

 

 

 

 

1

身體自覺

生活品質以健康為基,彼拉提斯以復健為本。

2

圓融呼吸

橫隔膜呼吸擴張胸腔,能夠促進體內的活力。

3

身韻節律

停止慣性反射的妄動,自覺的運動方能有效。

4

正位軸立

抬頭挺胸使脊柱正位,收腹提臀使身體復位。

5

關隘核心

核心肌群為出力源頭,強化核心能有效使力。

6

方寸脊椎

伸背體式能延展背脊,擴胸體式能開闊胸椎。

7

柔韌肌群

延展肌群能使其柔韌,並能使身體姿態優美。

8

固實耐力

強化肌耐力有益骨骼,並能降低運動的傷害。

9

伸屈自宜

伸展屈合需適宜安全,力有不逮當量力而為。

10

坐臥巧旋

延展側肌能避免拉傷,適度扭轉能改斜歸正。

11

自在關節

適度旋轉對關節有益,過度彎曲於關節有損。

12

動靜平衡

單腿立姿能鍛鍊平衡,單腿伸展能穩定身息。

13

經緯韌帶

均衡腿肌能穩定韌帶,橋式抬膝能緊實肌群。

14

基座骨盆

骨盆捲起能靈活腰骶,上下舉腿能強化髖部。

15

沈身靜心

休息體式能收斂身心,靜坐體式能沈身靜心。

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活動時間 活動地點 活動票價 結束時間
2022/05/12 12:10:00 305教室 1000 2022/08/18 12:10:00

資料來源:https://event.culture.tw/CKSMH