功能肌力瑜珈【新開班】【3月25日上午10點開放報名】

5/24為第1堂課開始

5/31停課

本期上課為14堂課                     

課

程

大

綱

次序

教  學  內  容

1

靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、核心肌力訓練與腰背伸展

2

靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、髖關節活動練習

3

靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、腿部肌力訓練與腿前後側伸展體位法

4

靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、臀肌訓練與臀髖放鬆

5

靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、肩背胸訓練與放鬆

6

靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、平衡體位法

7

靜心與梵唱、完全式呼吸、全身關節肌肉暖身、手部力量練習

8

靜心與梵唱、腹式呼吸、全身關節肌肉暖身、古典拜日式

9

靜心與梵唱、腹式呼吸、全身關節肌肉暖身、貓式變化伸展

10

靜心與梵唱、腹式呼吸、全身關節肌肉暖身、前後彎體位法練習

11

靜心與梵唱、腹式呼吸、全身關節肌肉暖身、臀腿訓練與伸展

12

靜心與梵唱、腹式呼吸、全身關節肌肉暖身、腹部核心穩定訓練

13

靜心與梵唱、腹式呼吸、全身關節肌肉暖身、上肢肌力訓練與肩頸放鬆

14

靜心與梵唱、腹式呼吸、全身關節肌肉暖身、戰士系列變化

★ 請學員自備瑜珈磚、瑜珈墊 

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資料來源：https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH