彼拉提斯B(基礎)

10/11、11/15停課

 

次序

課程主題

教學內容

 

 

 

 

 

 

1

身體覺知

喚醒身體的自癒能力,正確的使用核心肌群。

2

吸吐之間

吐盡餘氣要腹肌內收,吸氣盈胸強化肋間肌。

3

律動自覺

無意識妄動有礙訓練,傾聽身息能有助學習。

4

端正姿態

正確姿態能增益骨骼,合宜坐臥能影響健康。

5

核心如衛

強健核心如天然盔甲,鍛鍊肌群能捍衛脊椎。

6

脊柱間隙

脊椎扭轉增加靈活度,伸展體位能舒緩脊椎。

7

綿延肌群

肌群延展能舒緩緊張,並能增強抗壓的能力。

8

厚積耐力

適度的鍛鍊肌群耐力,有益身體基礎代謝率。

9

伸屈合度

強迫伸展關節易不適,體位合度能促進健康。

10

坐立體旋

扭轉體式能增強脊柱,坐姿扭轉能伸展臀肌。

11

靈巧關節

不當施力使關節退化,正確活動能靈活關節。

12

周身協調

超人體式能促進平衡,游泳體式能協調周身。

13

縱橫韌帶

深蹲體式需避免過度,股四頭肌能穩定膝蓋。

14

骨盆若磐

閉鎖鏈式能穩定骨盆,開放鏈式能舒緩腰背。

15

回歸初心

跪姿前彎能回歸初心,靜坐默觀能認識自己。

 

售票網站:https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH/Detail.init.ctr?actId=40830

活動時間 活動地點 活動票價 結束時間
2024/09/06 12:10:00 E305教室 1000 2024/12/27 12:10:00

資料來源:https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH