彼拉提斯B(初級)

10/13、11/17、12/22停課

 

 

 

次序

課程主題

教學內容

 

 

 

 

 

 

1

身體本能

找回身體的核心價值,重啟身體的自癒能力。

2

氣運益體

腹式呼吸有益橫隔膜,並有益身體新陳代謝。

3

體感節奏

意念動而後身息運作,意念止而後心靜身正。

4

體態自癒

錯誤運動會勞損筋骨,正確體式能自我修復。

5

核心樞紐

力量運用源於核心處,核心穩定能預防傷害。

6

椎間柔韌

背肌訓練能強健脊柱,弓式體位能舒展脊椎。

7

舒展肌群

伸展肌群能增加韌性,並且改善關節穩定度。

8

耐力如恆

肌耐力增加有益燃脂,並能減少肌肉疲勞感。

9

慢伸緩屈

體位難可選替代動作,筋骨較緊可循序漸進。

10

緩旋慢扭

拉伸背脊可舒緩背部,扭轉體位能靈活脊椎。

11

妥旋關節

放任體重使關節受損,缺乏運動使關節退化。

12

頻舉若穩

單腳平衡強化髖關節,蚌殼式強化骨盆肌群。

13

柔筋潤帶

勞逸過度使韌帶鬆弛,適度運動能保健韌帶。

14
骨盆本位
骨盆正位能促進循環,骨盆體操能改善腰背。

15

安頓身心

意識臨在於收勢當下,靜默端坐能安頓身心。

 

 

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活動時間 活動地點 活動票價 結束時間
2024/09/01 09:30:00 E305教室 2000 2024/12/29 09:30:00

資料來源:https://event.culture.tw/mocweb/reg/CKSMH